ক্লান্তি দূর করার উপায়

 

 ক্লান্তি দূর করার উপায়

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৪ জুন : আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আছেন যারা অফিসে কাজ করার সময় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন অলসতা ও শরীর ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়, সেক্ষেত্রে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে।  এই পরিস্থিতিকে হালকাভাবে নিবেন না, অন্যথায় অনেক গুরুতর রোগের কবলে পড়তে হতে পারে। শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এমন কাজ করাই ভালো।  এই পরিস্থিতি এড়াতে  কী ব্যবস্থা নেওয়া যাবে চলুন জেনে নেই-

 ক্লান্তি দূর করতে সকালে করুন এই ২টি কাজ:

  মর্নিং ওয়াক:

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমে ওয়াশরুমে গিয়ে ফ্রেশ হয়ে নিন এবং তারপর সঙ্গে সঙ্গে মর্নিং ওয়াকে যান, ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা হাঁটলে শরীরে একটু এনার্জি অনুভূত হবে।

 সকালে হাঁটার সুবিধা:

 যদি সকালে ১৫মিনিটের জন্যও মর্নিং ওয়াক করেন তবে  মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে কারণ ইস্ট্রোজেন এবং ডোপামিনের মতো সুখের হরমোনের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে এবং কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমে যাবে যা আপনাকে টেনশন দেয়।  এটি দিয়ে, স্ট্রেস থেকে রক্ষা পাবেন, যা সারাদিনের ক্লান্তির একটি বড় কারণ হতে পারে।

 ভোরবেলা হাঁটা আপনার পেশী এবং হাড়গুলিতে প্রচুর শক্তি নিয়ে আসে, যা ক্লান্তি এবং শরীরের ব্যথার সমস্যা কমায়।

 ভালো ঘুমের সঙ্গে মর্নিং ওয়াকের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।  আপনি যদি রাতে শান্তিতে ঘুমান, তবে দিনের বেলায় ক্লান্তি থাকবে না।

  সিঁড়ি আরোহণ:

 আজকাল, সমস্ত বড় এবং ছোট শহরের বহুতল ভবনগুলিতে লিফটের ব্যবহার খুব বেশি, এটি সুবিধাজনক, তবে একজন ব্যক্তিকে খুব অলস করে তোলে।  কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠবেন এবং নামবেন।  এতে করে শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়তে শুরু করবে।  জল না খেয়ে এই কাজটি করবেন না।