জল যোগব্যায়ামের গুন

 

জল যোগব্যায়ামের গুন 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ জুন : গত কয়েক বছরে যোগের জনপ্রিয়তা ও গুরুত্ব অনেক বেড়েছে।  যোগব্যায়ামের সুবিধার কারণে, আজ বিশ্বের বেশিরভাগ লোক এর রুটিন অনুসরণ করছে।  নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শুধু উচ্চ বিপি, ডায়াবেটিস নয়, ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও এড়ানো যায়।  যোগাসন অনেক এবং এর উপকারিতাও আলাদা।  তবে ওয়াটার যোগা আমাদের রোগ থেকেও রক্ষা করে।

 অনেক যোগ গুরুও একমত হয়েছেন যে জল যোগ থেকে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়।  আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষ্যে, লোকেদের কেবল যোগাসনই নয়, জল যোগাও করতে দেখা যায়।  চলুন জেনে নেই কীভাবে এটি শরীরের জন্য উপকারী-

   নাম থেকেই স্পষ্ট যে এই যোগাসনগুলি জলের ভেতরেই করা হয়।  প্রাথমিকভাবে এটি করা সহজ নয় তবে একবার অনুশীলন করলে আপনি এটি সহজেই করতে পারেন।  জলের নীচে যোগব্যায়াম করলে শুধু শরীরই নয়, শরীরও শিথিল হতে পারে।

জল যোগব্যায়াম সুবিধা:

 বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যদি নিয়মিত জলের নীচে যোগব্যায়াম করেন তবে এটি শরীরের অনেক উপকার করে।  যাদের ক্লান্তি বা শরীর ব্যথা আছে তারা এটা করে এক চিমটে কমাতে পারেন।  এছাড়াও, পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী হয়।  শরীরে যেমন নমনীয়তা আসে তেমনি সব ধরনের মানসিক চাপও কমে।  এর একটি সুবিধা হল এটি গ্রীষ্মে আমাদের শীতলতা দিতে কাজ করে।

     

 বৃক্ষাসন:

জলের ভেতরে এক পায়ে দাঁড়িয়ে বৃক্ষাসন করা যায়।  এতে শরীরে ভারসাম্য আসবে এবং স্ট্রেচিংও হবে।  পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা হলে এই আসনের সাহায্যে তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

 তাদাসন:

জলের ভেতরে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত তুলে ৩০-৩০ সেকেন্ডের জন্য ৫ বার এই আসনটি করুন।  তাদাসন করলে শরীর ও মনের চাপ কমে যায়।

 শবাসন:

 জলের ভেতরে সোজা হয়ে শুয়ে সাঁতার কাটার আসনকে জল শবাসন যোগ বলে।  এই আসনটি করলে শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয় এবং মনও শান্ত হয়।