খাবার খাওয়ার পর হাঁটা কেন উচিৎ?

 

 

খাবার খাওয়ার পর হাঁটা কেন উচিৎ?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০১জুন : আজকের খারাপ জীবনযাপন ও খাবারের কারণে আমরা নানা রোগের সম্মুখীন হই।  কিছু ভুল অভ্যাসও এর জন্য দায়ী, যেমন খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমতে যাওয়া।  অনেকেই খাবারের পরপরই ঘুমতে পছন্দ করেন।  যদিও খাওয়ার পরপরই ঘুমনোর ভুল করা উচিৎ নয় কারোরই।  যদি সুস্থ থাকতে চান বা রোগ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে খাওয়ার পরপরই ঘুমনোর পরিবর্তে কয়েক কদম হাঁটার অভ্যাস করুন।

   আসলে, খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা হজমের উন্নতি করে এবং এতে স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।  আয়ুর্বেদ এছাড়াও খাবারের পরে হাঁটার কার্যকলাপের উপর জোর দেয়।  আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে খাবার খাওয়ার পর প্রত্যেক ব্যক্তির কমপক্ষে ১০০ কদম হাঁটা উচিৎ।  এটি শরীরের অনেক উপকার করে।

 খাবার খাওয়ার পর কেন আমাদের হাঁটতে হবে, চলুন জেনে নেই-

ভাল হজম:

আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবার খাওয়ার পরে হাঁটাহাঁটি করলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, যার মানে যা খাওয়া হয়েছে তা দ্রুত হজম হয়।  হাঁটা শুধু খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে না, বরং দ্রুত পুষ্টি শোষণও সহজ করে তোলে।  হাঁটাহাঁটি করলে বদহজম, পেটে ব্যথা ও ফোলা সমস্যা হয় না।

 মেটাবলিজম বাড়ায়:

খাবারের পর হাঁটাও মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে, যা দ্রুত পুষ্টি শোষণ করতে এবং খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।  এতে আপনার স্বাস্থ্যও ভালো থাকে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ:

খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে কাজ করে।  ডায়াবেটিক রোগী হলে তবে প্রতিবার খাবারের পর হাঁটা উচিৎ।

 ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে:

খাওয়ার পর হাঁটলে খাবার দ্রুত হজম হয়।  এই কারণে,  পেটে কোন অতিরিক্ত বোঝা নেই।  হাঁটলে ক্যালরি বার্ন হয়, যার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 ভালো ঘুম:

খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করলে দ্রুত ও ভালো ঘুম হয়।  কারণ হাঁটার ফলে খাবার দ্রুত হজম হয়, যা ঘুমনোর সময় সমস্যা সৃষ্টি করে না।