ওজন কমানোর সময় এই ভুলগুলি করা উচিৎ নয়

ওজন কমানোর সময় এই ভুলগুলি করা উচিৎ নয় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ জুন : ওজন কমানো খুব কঠিন কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় এটা খুব সহজ দেখানো হয়।  সংগ্রামের পাশাপাশি ওজন কমানোর যাত্রায় অনেক কিছুর মুখোমুখি হতে হয়।  এই মিথটি ছড়িয়ে দেওয়া হয় যে কয়েক দিনের মধ্যে ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে যদিও এটি মোটেই নয়।  এমন কোন জাদুর কাঠি নেই যা নিমিষেই ওজন কমাতে পারে।  বেশিরভাগ ওজন কমানোর মানুষ এই ধরনের মিথ দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং তারা এই ধরনের অনেক ভুল পুনরাবৃত্তি করে যা ওজন কমানোর যাত্রাকে ধীর করে দেয়।

 এর মধ্যে অনেক ভুল রয়েছে যেমন বারবার ওজন কমানো পরীক্ষা করা।  চলুন জেনে নেই দ্রুত ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় কীভাবে নিজের ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে-

 কম খাওয়া বা ডায়েট করা:

 ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি ডায়েটিংয়েও বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।  ব্যয়বহুল ডায়েট প্ল্যান ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে এর সাথে যুক্ত ভুলটি বিশাল হতে পারে।  দীর্ঘদিন ক্ষুধার্ত থাকার ফলে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে।  ডায়েটিং অনুসরণ করুন তবে এর জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

 ঘন ঘন ওজন পরীক্ষা:

 দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আমরা বারবার ওজন কমানোর মিটারের দিকে তাকায়।  যা করা ভালো নয়।ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট, রুটিন এবং ডায়েটে ফোকাস করা ভাল।

 কম বা বেশি ব্যায়াম:

রাতারাতি ওজন কমানো সম্ভব নয়।  সোশ্যাল মিডিয়ায় ভিডিও দেখে অনুপ্রাণিত হতে পারেন, তবে শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ করে ওজন কমানো যায়।  কমবেশি ব্যায়ামের রুটিন উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

 কম চর্বি বা ক্যালোরি খাবার:

 ওজন কমানোর সময় ডায়েটিং করা সবচেয়ে ভালো, কিন্তু প্রক্রিয়ায় পুষ্টিকে উপেক্ষা করা ভুল।  আমরা ক্যালরি বা চর্বি গ্রহণ কম করে যার কারণে শরীরে সমস্যা তৈরি হতে শুরু করে।

 ঘুম:

   প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক চাপ থেকে যায়।  এমন অবস্থায় ওজন কমাতে সমস্যা হতে পারে।