প্রতিদিন সকালে কী ব্যায়াম করা জরুরি
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০২ জুন: সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করা জরুরি। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করেন। নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এটি দিয়ে ক্যালোরি বার্ন করতে পারা যায়। ওজন কমানোর উদ্দেশ্যেও অনেকে ব্যায়াম করেন।
প্রতিদিন ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে না, তবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। আসুন জেনে নেই স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়-
শক্তি বৃদ্ধিকারী:
প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শক্তি বাড়ায়। কাজের উtপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। সারা দিন উদ্যমী থাকা যায়। এই কারণে খুব সক্রিয় বোধহয়।
ডায়াবেটিস:
প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে। তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে নিজেকে বাঁচানো সম্ভব।
ফোকাস :
ব্যায়াম ফোকাস লেভেলও বাড়ায়। মনোযোগ দিয়ে সবকিছু করতে পারা যায়। যখন মনোযোগ দিয়ে কাজ করা হয়, তখন কাজও ভালো হয়। ফোকাস লেভেল বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন ব্যায়ামও করতে হবে।
ভাল ঘুম:
যখন নিয়মিত ব্যায়াম করেন, এটি ভালো ঘুম আসতে সাহায্য করে। ভালো ঘুম হলে মেজাজও ভালো থাকে। মেজাজ থাকে সতেজ।
ভাল মেজাজ:
ব্যায়াম করলে মেজাজ ভালো থাকে। এ জন্য মেজাজ ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন।
মানসিক সাস্থ্য:
নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ায়। ব্যায়াম মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উত্তেজনা এড়াতে সাহায্য করে। এতে মন শান্ত থাকে। এটি সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে। এটি মেজাজ উন্নত করে।
সুস্থ ত্বক:
ব্যায়াম করলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। এটি ত্বককে সুস্থ রাখে। শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎপাদনও বাড়ে।
No comments:
Post a Comment