এই আসন করার সময় ভুল করা হয় এগুলো

 

এই আসন করার সময় ভুল করা হয় এগুলো 

 ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ জুন : যোগব্যায়াম করলে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও সুস্থ থাকা যায়। যোগের ইতিহাস প্রায় ৫০০০ বছরের পুরনো এবং এর কার্যকারিতা বিবেচনায় যোগের গুরুত্বও অনেক বেড়ে গেছে।  আমরা যোগব্যায়াম করার সময় অনেক ভুল করে থাকি। কীসেই ভুল চলুন জেনে নেই-

 এর মধ্যে একটি হল সূর্য নমস্কার এবং এটি যদি ভুল উপায়ে করা হয় তবে এটি শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।   সূর্য নমস্কার করার সময় জেনে-বুঝে বা অজান্তে কী কী ভুল হয়ে যায়।  এছাড়াও এর উপকারিতা কি-

 সূর্য নমস্কার করার সময় করা ভুলগুলি-

  সূর্য নমস্কারের ভেতরে প্রায়১২ টি ভঙ্গি রয়েছে এবং বেশিরভাগ মানুষ তাদের মধ্যে পার্থক্য জানেন না।  এতে ভুজঙ্গাসন এবং উল্লম্ব শ্বাস-প্রশ্বাস একইভাবে করা হয়।  এটি করার আগে, সমস্ত আসন সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ।

সূর্য নমস্কার করার সময়, একটি আসন চতুরঙ্গ দণ্ডাসনও করা হয়।  এটা করতে গিয়ে অধিকাংশ মানুষ ভুল করে।  এমন অবস্থায় মেরুদন্ডে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়। এতে ব্যথা হতে পারে, যা লাভের পরিবর্তে ক্ষতি হয়।

 সূর্য নমস্কার করার সময় লোকেরাও তাড়াহুড়ো করে।  এই যোগাসনটি অনেক সময় করলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হয়।

 এই আসনটিতে শ্বাস এবং শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয় সঠিক হওয়া উচিৎ ।  কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই এই দুইয়ের মধ্যে তাল মিলিয়ে চলতে পারে না, না হলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।

  বলা হয় যে সূর্য নমস্কারের মতো যোগাসনগুলি খালি পেটে করা উচিৎ।  কিন্তু কিছু মানুষ আছেন যারা খাওয়ার পর এই যোগাসন করেন।  এটা এক ধরনের ভুল।

 সূর্য নমস্কারের উপকারিতা:

 বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সাইকেল চালানো বা দৌড়ানোর মাধ্যমে যত ক্যালোরি পোড়ে , সূর্য নমস্কারের রুটিনের সাথে করলে একই কাজ হয়।  এই আসনটি করার সুবিধা হল এটি পেটের মেদ কমাতে পারে।

 এছাড়াও সূর্য নমস্কার দ্বারা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাও আমাদের থেকে দূরে থাকে।  এই যোগাসনটি প্রতিদিন করলে তবে এই ভুলগুলি থেকে দূরত্ব বজায় রাখা ভাল।