সোহা আলি খান ওয়ার্কআউটের ছবি শেয়ার

সোহা আলি খান ওয়ার্কআউটের ছবি শেয়ার

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ জুন : ছোটে নবাব অর্থাৎ সাইফ আলী খানের বোন এবং অভিনেত্রী সোহা আলী খান তার ফিটনেসের খুব যত্ন নেন।  বডিওয়েট এক্সারসাইজ থেকে শুরু করে ওয়েট ট্রেনিং, সোহা কখনই তার ওয়ার্কআউট মিস করেন না।  অভিনেত্রী তার সোশ্যাল মিডিয়ায় ওয়ার্কআউটে দৌড়নোর পর কিছু ছবি শেয়ার করেছেন।

 ইনস্টাগ্রামে তার ছবির ক্যাপশন দিয়ে তিনি লিখেছেন- দৌড়নো আপনার মেকআপের জন্য সেরা প্রাইমার।  কিছু লোক সকালের সূর্যের আলো বেশি পছন্দ করে, যেখানে গ্রীষ্মের মরসুমে, কিছু লোকের জন্য সকালে ওয়ার্কআউট করা চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়।  যদি সকালে দৌড়াচ্ছেন, তাহলে জেনে নিন কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে-

 নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন:

 গ্রীষ্মের মৌসুমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  অন্যদিকে, যদি দৌড়াচ্ছেন তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।  তাই ওয়ার্কআউটের সময় বা পরে যেকোনো ধরনের জল শূন্যতা এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।  ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়ও হতে পারে আপনার জন্য সেরা বিকল্প।

 

 প্রচন্ড গরমে ব্যায়াম করবেন না :

 পিক আওয়ারে কোনো ধরনের ওয়ার্কআউট করা থেকে বিরত থাকুন।  গ্রীষ্মে ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল বা দেরী সন্ধ্যা।  এ সময় তাপমাত্রা কম থাকে।

কাপড়ের যত্ন :

 ওয়ার্কআউটের সময় হালকা রঙের পোশাক পরুন।  কৃত্রিম কাপড়ে তৈরি পোশাক বেশি তাপ নিতে পারে।  সেজন্য ওয়ার্কআউট পোশাকেরও যত্ন নিতে ভুলবেন না।

 খাদ্যের যত্ন নিন:

 গ্রীষ্মকালে যা খান এবং পান করেন তা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে পরিবর্তন করতে পারে।  শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ঠাণ্ডা জিনিস যেমন দই, আমলকী, মৌরি এবং বাটার মিল্ক ইত্যাদি ব্যবহার করুন।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রচণ্ড গরমে ওয়ার্কআউট করা উচিৎ নয়।  ঘরের ভিতরে একটি সুষম খাদ্যের রুটিন অনুসরণ করতে পারেন।