স্ট্যামিনা বাড়ায় এই খাবার গুলো

 স্ট্যামিনা বাড়ায় এই খাবার গুলো 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১২ জুন : অনেক সময় ঘুমনোর পরেও আমরা খুব ক্লান্ত বোধ করি।  এ কারণে অনেক সময় অলসতাও সারাদিন লেগে থাকে।  আর তখন কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। স্ট্যামিনা বাড়াতে প্রতিদিন এই ৫টি সুপারফুড খেলে এনার্জেটিক থাকা যাবে, চলুন জেনে নেই কী সেই খাবার গুলো-

 কলা:

 কলা তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়।  কলা সারাদিন শক্তি বজায় রাখে।  কলাতে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন ৬।  কলা পেশী তৈরিতে কাজ করে।

 দই:

 দই খেতে পারেন।  দইতে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে কাজ করে।  দইয়ের সাথে কিছু ফল মিশিয়েও খেতে পারেন।  এটি শরীরে পুষ্টি যোগায়।  এতে স্ট্যামিনা বাড়ে।

 চিয়া বীজ:

 চিয়া বীজ খেতে পারেন।  এটিও শক্তি বাড়ায়।  চিয়া বীজ খাওয়ার মাধ্যমে প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবারের মতো অন্যান্য অনেক পুষ্টি পাওয়া যায়।

 ওটস:

ওটস যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যকর।  এর মধ্যে ফাইবার বেশি থাকে।  এটি তাত্ক্ষণিক শক্তি দিতে কাজ করে।  অনেকেই তাদের ওজন কমানোর ডায়েটে ওটস অন্তর্ভুক্ত করেন। 

খেজুর:

 খেজুর খেতে পারেন।   খেজুরে ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।  এটি ক্লান্তি দূর করে।  এক গ্লাস দুধের সাথে খেজুর খাওয়া ভাল।  খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  এটি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।  মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও খেজুর খুবই ভালো।  খেজুর খেলে শরীরে রক্তশূন্যতা হয় না।