সময় মতো ঘুমোলে কী কী লাভ পায় শরীর?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ জুন : সুস্থ থাকার জন্য খাবার ও জল যতটা জরুরি, ঘুমও সমান জরুরি। কারণ ঘুমের অভাব শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং দৈনন্দিন কাজও ব্যাহত হয়।রাত ১০টার আগে ঘুমনোর অভ্যাস করুন, শরীর পাবে এই চমকপ্রদ উপকারিতা-
আসলে রাতে দেরি করে ঘুমনোর অনেক অসুবিধা রয়েছে। দেরি করে ঘুমনোর কারণে ঘুম সম্পূর্ণ হয় না বা পরের দিন সক্রিয় বোধ করতে পারেন না। চোখ ফুলে ওঠে।ভুল সময়ে ঘুম আসবে। কোনো কাজ করতে ভালো লাগবে না। বিরক্তি অনুভূত হবে এবং আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।
প্রত্যেক ব্যক্তির উচিৎ ৭-৮ টার মধ্যে খাবার খাওয়া এবং ১০ টার আগে ঘুমতে যাওয়া। রাত ১০টা বা তার আগে ঘুমলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। অকারণে স্ট্রেস এবং দুশ্চিন্তার মতো মানসিক সমস্যার শিকার হতে হবে না।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম হজম প্রক্রিয়াকেও শক্তিশালী রাখে। আমরা যে সমস্ত খাবার খাই তা সহজে হজম হয় এবং আমাদের ভালো ঘুম হয়।
রাত ১০টার আগে ঘুমলে মেটাবলিজম ভালো থাকে। খাওয়া ক্যালরিও দ্রুত বার্ন হতে শুরু করে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অর্থাৎ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
তাড়াতাড়ি ঘুম ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন মুখও পুষ্ট এবং সতেজ দেখায়। যেখানে দেরিতে ঘুমনোর কারণে ক্লান্তি, অলসতা, তন্দ্রাভাব এবং মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়।
No comments:
Post a Comment