সুন্দর ত্বকের জন্য এই খাবার জরুরি

 সুন্দর ত্বকের জন্য এই খাবার জরুরি 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১০ জুন : সৌন্দর্য বাড়াতে আমরা সবচেয়ে বেশি মেকআপ পণ্য কিনে থাকি।  শুধুমাত্র সীমিত সময়ের জন্য আমরা ভাল দেখতে শুরু করি।  যদি সবসময় তরুণ এবং সুন্দর দেখতে চান, তাহলে  ত্বককে ভেতর থেকে হেলথই রাখতে হবে। এমতাবস্থায়  মেকআপ সামগ্রীর পরিবর্তে ভালো জিনিস খেতে হবে। এটি ত্বকে একটি প্রাকৃতিক আভা আনতে পারে।  আসুন জেনে নেই ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে সঠিক খাবার কী -

 কমলা এবং লেবু:

কমলা ভিটামিন সি এর উচ্চ উৎস যা ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে।  এতে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে, মুখে বার্ধক্যের ছাপ দেখা যায় না।  এ ছাড়া লেবু খেলে ত্বকের সৌন্দর্যও বাড়াতে পারেন।এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে কাজ করে।যার কারণে শরীর থেকে সব ময়লা দূর হয়, ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, এক গ্লাস জলে লেবুর রস এটি পান করলে ত্বক উজ্জ্বল হয়।

 মিষ্টি আলু:

মিষ্টি আলু খেলে ত্বকও উজ্জ্বল হয়।ত্বক ভেতর থেকে পুষ্টি পায়।  মিষ্টি আলুতে বিটা-ক্যারোটিনযুক্ত স্টার্চ থাকে যা ত্বকের রঙ উন্নত করতে পারে।  এছাড়াও এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারে, এটি ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।মিষ্টি আলুতে রয়েছে বায়োটিন, যা চুল ও নখের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

কলা :

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য, খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ই। এই সমস্ত উপাদান ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি অ্যান্টি-এজিং প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে, যা ত্বককে তরুণ করে তোলে। 

 চিয়া বীজ :

সুস্থ ত্বকের জন্য যদি নিয়মিত চিয়া বীজ খান তবে ত্বক উজ্জ্বল হবে। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদানের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফোলেট, আয়রন, পটাসিয়াম ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়ক। 

 আনারস:

সুস্থ ত্বকের জন্য সঠিক মাত্রার কোলাজেন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেনের মাত্রা কমতে শুরু করে, যা ত্বকে শুষ্কতা, বলিরেখা এবং আলগা হয়ে যায়।  আনারস খেলে বলিরেখা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে কারণ এটি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় এবং এটি ত্বকের উন্নতি করে।