বিরাট কোহলির ওয়ার্কআউট
ব্রেকিং বাংলা বিনোদন ডেস্ক, ২১ জুন : ক্রিকেট দলের তারকা খেলোয়াড় বিরাট কোহলি তার ফিট শরীরের জন্য খুব জনপ্রিয়। নিজের ফিটনেস নিয়ে বেশ সিরিয়াস এই তারকা ক্রিকেটার। সম্প্রতি, তিনি তার সোশ্যাল মিডিয়ায় ওয়ার্কআউট সম্পর্কিত ভিডিও শেয়ার করেছেন। তার ওয়ার্কআউট ভিডিও ইন্টারনেটে খুব ভাইরাল হচ্ছে। বিরাট কোহলিকে বেগুনি টি-শার্ট এবং সাদা শর্টে ব্যায়াম করতে দেখা যায়। তবে এই প্রথম নয় যে বিরাট জিমে ঘাম ঝরাচ্ছেন। ভিডিওতে বিরাট কোহলিকে শক্তি প্রশিক্ষণ করতে দেখা যায়।
কোহলিকে ওয়েটেড রিভার্স লাঞ্জ টু নী ড্রাইভ ওয়ার্কআউট করতে দেখা যায়। এই ব্যায়ামটি কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলিতে কাজ করে। এই ব্যায়াম দৌড়ের উন্নতি করতে পারে। হাঁটু ড্রাইভের জন্য, শরীরকে এক পায়ে স্থিতিশীল করতে হবে, যা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কোহলির শক্তি প্রশিক্ষণ:
বিরাট কোহলিকে জিমে প্রচুর ঘাম ঝরতে দেখা যায়। অন্যান্য ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি বিরাটও ওয়েট লিফটিং অনুসরণ করেন। জিম সেশনে ওজন উত্তোলন তার রুটিনের অন্তর্ভুক্ত। বিরাট শক্তি প্রশিক্ষণে তার বিশ্বাস দেখান। এই ভিডিওতে দেখতে পারা যায় যে ক্রিকেটারকে স্ন্যাচ পুশ প্রেস এবং ওভারহেড স্কোয়াট করতে দেখা যাচ্ছে।
শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে আরও ইনসুলিন সংবেদনশীল করে তোলে। এর মানে হল যে শরীর শক্তির জন্য চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে সক্ষম। ওজন উত্তোলন টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়। ওজন উত্তোলনের ফলে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে। এতে মেটাবলিক রেট বেড়ে যায়। এই ব্যায়াম দ্বারা চর্বি সহজেই পোড়া হয়।
No comments:
Post a Comment