জলখাবারের হরেক গুন
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ জুন : সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল খাবারের ব্যবস্থা করে আমাদের মায়েরা । কিন্তু অফিসে যাওয়ার চাপে আমরা প্রায়ই সকালের জলখাবার এড়িয়ে যাই। কিন্তু এমন করা একদম উচিৎ নয়। সকালের জলখাবার আমাদের সকলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেই সকালের জলখাবার করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়-
সকালের জলখাবার হল শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। কর্মজীবী লোকেদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। সেটা ডেস্ক ওয়ার্ক হোক বা ফিল্ড ওয়ার্ক। যদি সকালের জলখাবার না করে বাইরে যান তাহলে কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না এবং সৃজনশীল কিছু করতে পারবেন না।তাই সকালের খাবার খাওয়ার পরই বের হওয়া উচিৎ। সকালে ডিম এবং অঙ্কুরিত ছোলার মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে ভালো হয়।
সকালে জলখাবার করলে তা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। ঘুম থেকে ওঠার ২ঘন্টার মধ্যে ফল, সিরিয়াল এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়া ভাল।
স্বাস্থ্যকর সকালের জলখাবার করলে স্থূলতার সমস্যাও কমাতে পারা যায়। প্রাতঃরাশ করা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। এড়িয়ে যাওয়া বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে না। শেখার ক্ষমতাও প্রভাবিত হয়।
No comments:
Post a Comment