মাইগ্রেন এড়ানোর উপায়

মাইগ্রেন এড়ানোর উপায় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ মে : তাপ ও ​​প্রখর সূর্যালোকের প্রভাব দেখা যায় আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর।  এই মৌসুমে অল্প সময়ের জন্যও ঘরের বাইরে থাকা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।  মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য এই ঋতু খুবই ঝামেলার।  তাপ ও ​​সূর্যের আলোর কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা বেশি হয়।  এর পেছনে দায়ী ডিহাইড্রেশন।  আসলে গরমে শরীর থেকে বেশি ঘাম বের হয় এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হয়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রেখে মাইগ্রেন এড়ানো যায়।  এজন্য প্রচুর জল পান করতে হবে।  শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করতে লেবু জল পান করা উচিৎ।মাইগ্রেন এড়াতে চাইলে কী করতে হবে চলুন জেনে নেই-

 

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ওআরএস, গ্লুকোজ, লেবু জল গরমে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং মাথা ব্যথা উপশম করে।  

 

 ডিহাইড্রেশনের কারণে মাইগ্রেন:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জল শূন্যতার কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে।  এতে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যায়।  এ কারণে রক্তনালীগুলো সরু হয়ে পরে এবং ছড়িয়ে পড়ে।  এ কারণে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যা হয়।

 

 পুষ্টির ঘাটতি:

 চিকিৎসকের মতে, গরম কালে মাইগ্রেনের ব্যথাও পুষ্টির অভাবে হতে পারে।  শরীরে ভিটামিন ডি, আয়রন ও ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে মাথাব্যথাও হয়।  তাই খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 

 এই কারণগুলোও মাইগ্রেনের জন্য দায়ী:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম কালে উচ্চ তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজার ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং ঘুমের অভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা সবই মাইগ্রেনের ব্যথাকে ট্রিগার করে।

 

 মাইগ্রেনের সাধারণ কারণ:

     চিন্তা

     হরমোনের পরিবর্তন

     ঘুমের অভাব

     ক্যাফেইন গ্রহণ

     আবহাওয়া পরিবর্তন

     আলো, শব্দ বা গন্ধ।