অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করবে এই উপায়

অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করবে এই উপায় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৮ মে : পিরিয়ড মহিলাদের জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে নিয়মিত হওয়া সুস্থ থাকার লক্ষণ।  অন্যদিকে, অনিয়মিত মাসিকের কারণে নানা সমস্যায় পড়তে হয়।  যদি প্রতিবার মাসিক ২ থেকে ৩ মাসের জন্য মিস হয় তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না।  অন্যথায়, অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।

 অনিয়মিত মাসিক হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে।  এ ছাড়া অনিয়মিত পিরিয়ড এড়ানোর অনেক উপায় রয়েছে।  আসুন জেনে নেই সেই সম্পর্কে-

 অনিয়মিত মাসিকের কারণ:

 অতিরিক্ত ব্যায়াম, দৌড়াদৌড়ি, ওজন হঠাৎ বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, ভারসাম্যহীন হরমোন, মানসিক চাপ বা ক্লান্তি, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ খাওয়া ইত্যাদি কারণেও এই সমস্যা হতে পারে।  এছাড়াও, পিআইডি, পিসিওএস, পিওআই এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ইত্যাদির মতো অনেক স্বাস্থ্য শর্তও এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।  এর সাথে আরও অনেক কারণ জড়িত থাকতে পারে।  অতএব, যদি এটি ক্রমাগত ঘটতে থাকে তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিতে হবে।

 অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায়:

প্রতিদিন নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।  গবেষণা অনুসারে, ১২ সপ্তাহ ধরে একটানা যোগব্যায়াম করা মহিলাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।  এটি পিরিয়ডের সময় ব্যথাও কমায়।  এটি স্ট্রেস লেভেলও কমায়। জীবনের মান উন্নত করে।

 স্বাস্থ্যকর ওজন:

 স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে।  হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া বা ঘটনাও অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে।  সেজন্য এই বিষয়টির বিশেষ যত্ন নিন।  এর পাশাপাশি নিয়মিত ভিটামিন ডি খেতে হবে ।

 আনারস:

 আনারস খান।  এই ফলের মধ্যে রয়েছে ব্রোমেলিন।  এটি এক ধরনের এনজাইম।  এটি পিরিয়ড নিয়মিত করতে কাজ করে।

 দারুচিনি:

 খাদ্যতালিকায় দারুচিনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  পিরিয়ড নিয়মিত করার এটি একটি ভালো উপায়।  দারুচিনি পিরিয়ডের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।

 মৌরি জল:

 মৌরির জল পান করতে পারেন।  এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।  মৌরি জল পিরিয়ড ক্র্যাম্প এবং পেটে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।