খাবার খাওয়ার সঠিক সময়

খাবার খাওয়ার সঠিক সময় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২১ এপ্রিল : ওজন বৃদ্ধি সবসময়ের জন্য একটি বড় সমস্যা। ওজন কমানোর জন্য, আমাদের প্রায়শই ভারী ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আমরা যদি সঠিক সময়ে সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার না করি তবে এর ফলে আমাদের ওজন বাড়ে। চলুন জেনে নেই খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি-

 খাবারের সময় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:

 গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদব বলেছেন যে আমাদের তিনবার ডায়েট ঠিক মেনে চলা উচিৎ এবং প্রতিদিন এটি অনুসরণ করা উচিৎ তবেই আমরা আমাদের শরীরের আকারে পার্থক্য দেখতে পাব।

 ঘুম ও খাওয়ার মধ্যে কতটুকু ব্যবধান রাখা উচিৎ :

 ডাঃ আয়ুশি যাদবের মতে, খাবারের পর শরীর যত বেশি সক্রিয় থাকবে, তত বেশি সময় ক্যালোরি বার্ন হতে থাকবে। এটা না হলে আমাদের কোমর ও পেটের চারপাশে চর্বি জমতে শুরু করবে। তাই খাওয়ার পরপরই ঘুমোনো উচিৎ নয়। রাতে বা দিনে ঘুমানোর ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিৎ।

 ঘুমনোর আগে ডিনার :

 প্রায়শই ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে ঘুমের অনেক আগে খাওয়া উচিৎ কারণ আমাদের শরীর ঘুমনোর আগে মেলাটোনিন নিঃসরণ শুরু করে, এই সময়ের মধ্যে খাবার শেষ করা উচিৎ। খাবার খেয়ে নিয়েই ঘুমোলে স্থূলতা বাড়বে।

 খাবারের সঠিক সময়:

 অনেক জরিপ অনুসারে, সকালের জল খাবার করার সেরা সময় হল সকাল ৭টা, দুপুরের খাবার দুপুর সাড়ে ১২টায় এবং রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭টার দিকে। এই বিশেষ সময়ে যদি খাবার খাওয়া না হয় তবে ১৫- ২০ মিনিট সময় বদলাতে ক্ষতি নেই।