মস্তিষ্ক দুর্বল করে দেয় এই অভ্যাসগুলো

 

 

মস্তিষ্ক দুর্বল করে দেয় এই অভ্যাসগুলো

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ এপ্রিল : মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য না থাকলে আমরা কিছু ভাবতে, বুঝতে ও করতে পারব না।  কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমতে থাকে।  অনেক কিছুই আমাদের মনে থাকে না।  মানসিক উত্তেজনা থেকে যায়।  এটি ঘটে কারণ বার্ধক্যের সাথে সাথে  মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং সেই অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহও কমতে শুরু করে, আবার কিছু বদ অভ্যাসের কারণে অল্প বয়সে মস্তিষ্ক দুর্বল হতে শুরু করে। চলুন জেনে নেই সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে-

 পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া:

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া মস্তিষ্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।যখন পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না এবং তা সারাক্ষণ চলতে থাকে যার ফলে মানসিক চাপ বাড়ে।  মানসিক চাপের অবস্থায় কোনো কাজই ঠিকমতো করা যায় না।রাগ, বিরক্তি ও বিষণ্নতার মতো সমস্যা শুরু হয়।   স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে থাকে।

একা থাকা :

 বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে মানুষ নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখতে শুরু করে, একাকীত্ব পছন্দ করতে শুরু করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ঠিক নয়। বিষণ্ণতার শিকার হওয়া থেকে নিজেকে আটকাতে বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সামাজিক হওয়ার চেষ্টা করুন।

 মদ্যপান:

অ্যালকোহল পান করার ফলেও মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে।  এটি শুধুমাত্র মনকে দুর্বল করে না, তবে হার্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

 অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা:

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধু শারীরিকভাবে অসুস্থ করে না, এটি মনের ওপরও প্রভাব ফেলে।  তাই সবসময় জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।  স্বাস্থ্যকর খাবার খান।  প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যায়াম করুন, যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।

 সকালের জলখাবার এড়িয়ে যাওয়া:

সকালের জল খাবার এড়িয়ে যাওয়া মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে।  যে কারণে একাগ্রতা কমে যায়।  তাই সকালের জলখাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ নয়।