বার্ধক্যের গতি কমানোর উপায়

সময়ের সাথে সাথে বার্ধক্য আসা স্বাভাবিক ব্যাপার। একটু পরিশ্রম করলেই দ্রুত বাড়ন্ত বয়স বন্ধ করা যায়। সুস্থ থাকতে এবং ত্বককে তরুণ রাখতে ভাল যত্নের প্রয়োজন। চলুন জেনে নেই বার্ধক্যের গতি কীভাবে আটকানো সম্ভব-

 সাইকেল চালানো:

 সাইকেল চালানোর উপকারিতা বলে এমন অনেক গবেষণা সামনে এসেছে। বলা হয়েছে সাইকেল চালানো বা হাঁটা শুধুমাত্র একটি ভালো ব্যায়ামই নয় বরং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।

 মস্তিষ্কের ব্যায়াম:

 প্রায়শই মানুষ বৃদ্ধ বয়সে কিছু ভুলে যেতে শুরু করে।  মনকে সবসময় সচল রাখতে হলে মস্তিষ্ককে প্রসারিত করতে হয়।  গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ব্যায়াম মানুষকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ ও সতর্ক করে তোলে।

প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম:

 এটি পুরো শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।  এছাড়াও প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং এটি শরীরের ভঙ্গিও ঠিক রাখে।  প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম পিঠের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

  প্রশিক্ষণ:

  ব্যাডমিন্টন, টেনিস, ক্রিকেট এবং টেবিল টেনিস খেললে এই ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাস করে।  সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নামাকেও ব্যায়ামের ক্যাটাগরিতে রাখা হয়েছে। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নামা করলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং শরীরও ফিট থাকে।