গরম কালে আখের রস পানের মজাই আলাদা। এটি শরীরে যেমন জল সরবরাহ করে, তেমনি আয়রন, মিনারেলসহ অনেক পুষ্টি জোগায়। এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আখ খুব মিষ্টি। এতে চিনি, লবণ, লেবু ও বরফ মিশিয়ে রস তৈরি করা হয়। যেহেতু আখ স্বাদে মিষ্টি তাই সুগারের রোগীদের আখের রস পান করা উচিৎ কি না তা জানা জরুরি? আখের রস কি রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়াতে পারে। এটা কি ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষতি করে নাকি এর কিছু উপকারিতাও আছে। চলুন এটা জেনে নেই-
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ:
আখের রসে পুরোপুরি চিনি থাকে না। এতে ৭০ থেকে ৭৫ শতাংশ জল রয়েছে। ১৫ শতাংশ পর্যন্ত ফাইবার এবং প্রায় ১৫ শতাংশ চিনি রয়েছে। আখের রস প্রক্রিয়াজাত প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না, তাই এতে ফেনোলিক এবং ফ্লেভয়েড অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ছাড়াও এতে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যে কারণে আখের রস পান করলে জল শূন্যতা হয় না।
আখের রসে চিনি কত:
প্রায় ২৪০ মিলি আখের রস গ্রহণ করলে এতে চিনির পরিমাণ ৫০ গ্রাম পর্যন্ত হয়। ক্যালোরি ১৮৩ এবং ১৩ গ্রাম পর্যন্ত ফাইবার পাওয়া যায়। আখের মধ্যে প্রোটিন ও চর্বি নেই। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে যে পুরুষদের সর্বোচ্চ ৯ চা চামচ এবং মহিলাদের ৬ চা চামচ চিনি খাওয়া উচিত। এর চেয়ে বেশি চিনি অনেক ক্ষতি করে। আখের রসে ১২ চা চামচ চিনি থাকে।
সুগারের রোগীর ক্ষতি করতে পারে:
চিনি শরীরে গ্লুকোজ বাড়াতে কাজ করে। সঠিকভাবে ইনসুলিনের অভাবে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ বজায় থাকে না। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের চিনিযুক্ত পানীয় না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিনির কারণে শরীরে চিনির মাত্রা খুব দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। তাই সুগারের রোগীদের আখের রস থেকে দূরত্ব বজায় রাখাই ভালো।
No comments:
Post a Comment