ভিটামিনের গুরুত্ব

আমাদের শরীরে প্রতিদিন অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়, যা সাধারণত খাবারের মাধ্যমে পাওয়া যায়।  শরীরে একটিমাত্র পুষ্টিরও ঘাটতি থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্রায়ই ক্লান্তির সম্মুখীন হতে হয়।  সেজন্য আমাদেরও সময়মতো সতর্ক হওয়া উচিৎ।   ভিটামিনের অভাবের অসুবিধা কীকী চলুন জেনে নেই-

 ভিটামিনের অভাবের অসুবিধা:

 অনেক ধরনের ভিটামিন রয়েছে- A, B, C, D, E এবং K।  প্রতিটি পুষ্টির নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং এটি শরীরের জন্য উপকারী।  এগুলোর ঘাটতির কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, হাড় সঙ্কুচিত হতে থাকে, পেশিতেও ব্যথা শুরু হয়।  অনেক ক্ষেত্রেই ত্বক শুষ্ক ও আলগা হয়ে যায়, সেই সঙ্গে মাথার চুলও দুর্বল হয়ে পড়ে।

 কার বেশি ভিটামিন দরকার:

 ভিটামিনের অভাবে যে কোনও মানুষ আক্রান্ত হতে পারে, তবে বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীরাই বেশি আক্রান্ত হন।  অসুস্থতার সময় নির্দিষ্ট ওষুধ খেলে  পুষ্টির ঘাটতি কমতে পারে।  এ ছাড়া তরুণরা যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে ভুল কিছু খেতে শুরু করে, তাহলে তাদের ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিরও ঘাটতি দেখা দেবে।

 মাল্টিভিটামিন খেতে হবে:

  শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে তা দূর করতে মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।  এটি খেলে শুধু ভিটামিনের ঘাটতিই দূর হবে না, শরীর ক্রোমিয়াম, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ উপাদানও পাবে।

 মাল্টিভিটামিন খাওয়ার উপকারিতা:

 মাল্টিভিটামিন খেলে শরীর প্রচণ্ড শক্তি পায়, শরীর ও স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যদি পায়ে, শরীরে এবং বাহুতে ব্যথা হয়, তবে মাল্টিভিটামিন একটি প্রতিষেধক হতে পারে।