সুস্থ থাকার জন্য আমাদের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব অনেক গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। হিমোগ্লোবিন একটি প্রোটিন, যা শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে কাজ করে। যদি একজন ব্যক্তির শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমতে শুরু করে, তবে এটি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করতে পারেন। চলুন সেই স্বাস্থ্যকর পানীয় সম্পর্কে জেনে নেই-
ডালিমের রস :
শরীরে রক্ত বাড়াতে ডালিমের রস পান করতে পারেন। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ডালিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
বিটের রস :
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে বিটরুটের রস পান করতে পারেন। বিটরুটে প্রচুর আয়রন থাকে। এর পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ পাওয়া যায়।
পালং শাকের রস :
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে পালং শাকের জুস বা স্মুদি পান করতে পারেন। শীতকালে পালং শাক বেশি ব্যবহার করা হলেও গরম কালেও পালং শাকের রস খেতে পারেন। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি। এটি শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে খুবই সহায়ক।
No comments:
Post a Comment