পাওয়ার ন্যাপ কী ঘুমের অভাব মেটায়?

সারাদিন সুস্থ ও উদ্যমী থাকার জন্য ভালো ঘুমের দরকার সবসময়। প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ককে দিনে ৮ ঘন্টা ঘুমতে হবে।  কিন্তু ব্যস্ত সময়সূচী এবং আজকের লাইফস্টাইলের কারণে অনেক সময় তা সম্ভব হয় না।  এ কারণে অনেকেই 'পাওয়ার ন্যাপ' নিয়ে থাকেন।

 ১৫-২০মিনিটের ঘুমকে পাওয়ার ন্যাপ বলা হয়।  এখন প্রশ্ন জাগে, পাওয়ার ন্যাপ কি সত্যিই ঘুমের অভাব পূরণ করতে পারে? চলুন জেনে নেই-

বিশেষজ্ঞদের মতে, পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার কোনও সঠিক সময় নেই।  এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। সকাল ৯ টা থেকে ৬ টা পর্যন্ত শিফট করেন, তাহলে পাওয়ার ন্যাপ করার সঠিক সময় হবে লাঞ্চের পরে অর্থাৎ দুপুর ১২:৩০ থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে।   বিকেল ৪টার পরে ঘুমনো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়।  কারণ এটি রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

 পাওয়ার ন্যাপিং ঘুমের অভাবকে অনেকাংশে পূরণ করতে পারে।