ঘাড় ব্যথা দূর হবে এভাবে

অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘাড়ে শক্ত হয়ে যায় বা ঘাড়ে ব্যথা হয়। তখন ঘাড় নাড়াতে অসুবিধা হয়।  যদিও এর অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন উঁচু বালিশ নেওয়া, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমনো, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই অবস্থানে বসে থাকা ইত্যাদি।  চলুন জেনে নেই এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার উপায়-

  গরম জলের ব্যাগ দিয়ে ঘাড় ম্যাসাজ করতে পারেন।  বা বরফের ব্যাগও লাগাতে পারেন।   শুধুমাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য করতে পারেন।

 ঘাড়ের ফোলাভাব কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শে প্রদাহরোধী ওষুধ বা ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। 

 এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘাড় ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম সাহায্য নিতে পারেন।  বা ম্যাসাজ করতে পারেন।