দুশ্চিন্তাকে মোকাবেলা করার উপায়

 দুশ্চিন্তা একটি মানসিক রোগ, যার কারণে একজন ব্যক্তিকে মানসিক চাপ, নেতিবাচক চিন্তা, অস্থিরতা, হঠাৎ হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এই দুশ্চিন্তাকে মোকাবেলা করতে উল্লেখিত কিছু পদ্ধতি  খুব কার্যকর হতে পারে -

 এর জন্য আমরা গেটওয়ে অফ হিলিং এর প্রতিষ্ঠাতা, পরিচালক এবং সাইকোথেরাপিস্ট ডাঃ চাঁদনী তুগনাইতে কিছু টিপস দিয়েছেন।

  উদ্বেগের সমস্যা হলে তখনই ব্যক্তি দ্রুত এবং দীর্ঘ শ্বাস নিতে শুরু করে।  তাই সবার আগে প্রয়োজন শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা।  এর জন্য ১ থেকে ৪ পর্যন্ত গুনে লম্বা লম্বা শ্বাস নিতে হবে।  এতে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রিত হবে।

 দুশ্চিন্তার সমস্যা হলেই ব্যক্তির মনে নেতিবাচক চিন্তা আসতে শুরু করে।  তাই এই নেতিবাচকতা দূর করতে অবশ্যই ১৫ মিনিটের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হবে।   এ ছাড়া প্রয়োজনে থেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে হবে।