অদ্ভুত তবে খুবই উপকারী এই আসন

নিজেকে ফিট রাখতে ব্যায়াম করা খুবই দরকার। তেমনই একটি ব্যায়াম হল স্পাইডার পোজ। যদিও এই যোগব্যায়াম করা সহজ নয়, তবে এর উপকারিতা কী জেনে নেওয়া যাক-

 সুবিধা:

কাঁধের পেশী সক্রিয় হয় 

শরীরের মূল শক্তি শক্তিশালী হয় 

 মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি

 শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

 লক্ষ্য তৈরি করতে সাহায্য করে।

 

 করার পদ্ধতি :

  পা ছড়িয়ে দিয়ে হাঁটু বাঁকিয়ে পায়ের পিছনে নিজের হাত বাঁকিয়ে হিল ধরুন। আস্তে আস্তে আলতো করে পাশে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। সামনে নিজের হাত এনে বসার মাধ্যমে এই ভঙ্গিটি করুন।