ওষুধ নয় এই উপাদান করবে মাথাব্যথাকে বিদায়

অতিরিক্ত কাজের স্ট্রেস, চিন্তা, চাপের জন্য আমাদের মাথাব্যথা হয়। সে সময় আমরা ওষুধ খেয়ে ব্যাপারটা ধামাচাপা দেওয়ার চেষ্টা করি। যা শরীরের জন্য একদম ভাল নয়। এই মাথাব্যথাকে কাটাতে স্বাস্থ্যকর এই খাবার গুলো খাওয়া দরকার, যাতে শরীরও ভাল থাকে। তাই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এই খাবার -

 অ্যাভোকাডো:

 অ্যাভোকাডো মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতেও কাজ করে।  এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। 

 বাদাম এবং বীজ:

 বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।  এছাড়াও এরা অন্যান্য অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর।  বাদাম, কাজু, কুমড়োর বীজ এবং আখরোট এগুলো মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

 শাকসবজি:

 সবুজ শাক মাথা ব্যথা উপশম দেয়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম।  পালং শাক, ব্রকলি এবং শালগম ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  

 দই:

 দইয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম।  এতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে।  দই খেলে মাথাব্যথা দূর হয়। 

সাথে রাখতে হবে ফল আর প্রচুর জল পান করতে হবে।