বেশিরভাগ লোক স্থূলতায় ভুগে থাকেন। এর পেছনে বড় কারণ হতে পারে খাদ্যাভ্যাস। তবে এই সুপারফুড দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। জেনে নিই এই সুপারফুডগুলো সম্পর্কে-
সুপার ফুড:
কেল ওজন কমাতে পারে। এই সুপারফুড গাঢ় সবুজ রঙের। ১ কাপ কেল খেলে মাত্র ১০ ক্যালরি পাওয়া যায়। এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ।
প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। আপেল খেলে শরীর প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন ও পুষ্টি পায়।
ব্রকলি খেলে ওজন কমে যায়। এতে পাওয়া ফাইটোকেমিক্যাল যৌগ প্রোস্টেট ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, ত্বক, এবং মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে অবশ্যই বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। চিয়া বীজ ওজন কমানোর জন্য সেরা। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ সরবরাহ করে।
প্রতিদিন ২-৩টি ডিমের সাদা অংশ খেলেও স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ।
No comments:
Post a Comment