যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা হয়, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং একই সঙ্গে রসুনের কুঁড়ি খাওয়া হয় তাহলে ওজন দ্রুত কমানো যায়। রসুনে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে শক্তি বাড়াতেও কাজ করে। এতে রয়েছে পুষ্টিগুণ যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে রসুন কতটা কার্যকরী।
রসুন কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করছ: সকালে খালি পেটে কয়েক কোয়া রসুন খেলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটি শরীরে জমে থাকা চর্বি গলিয়ে দেয়। রসুনে উপস্থিত বুস্টিং লেভেল দ্রুত ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এটি সেবন করলে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যান।
জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে রসুন চর্বি পোড়াতে অত্যন্ত উপকারী। এটিতে ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য রসুন কিভাবে খাবেন: ওজন কমাতে প্রতিদিন খালি পেটে ২টি রসুনের কোয়া খান। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে রসুন খাবেন না। গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং নিম্ন রক্তচাপ, রক্তপাতজনিত ব্যাধি এবং ডায়াবেটিস রোগীদের এই ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করা উচিত নয়।
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন: অতিরিক্ত রসুন খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পেটে জ্বালা করতে পারে।গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজে আক্রান্তদের রসুন খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। রসুনে উপস্থিত কিছু যৌগ বুক এবং পেটে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে, তাই এটি এড়িয়ে চলুন। রসুন কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এর উপসর্গগুলি আমবাত, এবং ঠোঁট বা জিহ্বায় কাঁপুনি হতে পারে। এতে নাকে চুলকানি হতে পারে। হাঁচি এবং চোখ চুলকাতে পারে।
No comments:
Post a Comment