পিরিয়ডের সময় খাবেন না এই খাবার

অত্যধিক চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও পিরিয়ডের কারণেও ফোলা হতে পারে, যা পিরিয়ড ব্লোটিং নামে পরিচিত। পিরিয়ডের সময় ফোলা সমস্যার কারণে পেটের পেশীতে বেশি ব্যথা এবং ফোলাভাব অনুভূত হয়। ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ কী এবং কত পরিমাণে খাওয়া হয়েছে তার উপর নির্ভর করে। এছাড়াও পিরিয়ডের সময় পেট ফুলে যায়, যার কারণে পেটে গ্যাস ও ফোলা সমস্যাও হয়। ফোলা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে খাদ্যতালিকায় ছোটখাটো পরিবর্তন করা যেতে পারে। 

পিরিয়ড ব্লোটিং এর কারণ কি:

গ্যাস ধরে রাখার কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়। যাইহোক প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রায় ব্যাঘাতের কারণে পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে ফোলাভাব দেখা দেয়। হেলথ শটস অনুসারে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে শরীরে অতিরিক্ত জল এবং লবণ থাকে, যা রক্তের কোষগুলি ফুলে যায়।

পিরিয়ড ব্লোটিং কীভাবে পরিচালনা করবেন:

অনেক মহিলাই পিরিয়ডের সময় গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন। উপসর্গের ধরন সরাসরি খাদ্যের সঙ্গে সম্পর্কিত। পিরিয়ড আসার এক সপ্তাহ আগে ডায়েট কাস্টমাইজ করে ফোলা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে এই সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা আরও বেশি উপকারী হতে পারে। অনেক খাবার খেলে গ্যাস ও পেটে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এই খাবারগুলি এড়িয়ে চললে ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

মিষ্টি:

মিষ্টি স্ন্যাকস ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের মতো সমস্যাগুলিকে উন্নীত করতে পারে। পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খাওয়ার আগ্রহ থাকলেও মিষ্টি স্ন্যাকস খাওয়ার পরিবর্তে ফলের রস খাওয়া যেতে পারে।

মশলা খাবার: 

যেসব নারীদের পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ভারী রক্তপাতের সমস্যা রয়েছে তাদের বেশি মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। অত্যধিক মশলাদার খাওয়ার ফলে ফোলাভাব এবং গ্যাস হতে পারে।

অ্যালকোহল:

অ্যালকোহল শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল গ্রহণ শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। এর সেবন স্নায়ুর ফোলাভাব এবং মাথাব্যথা বাড়াতে পারে।