অতিরিক্ত কমলা খাওয়ার অপকারিতা

শীত মৌসুম এলেই বাজারে ছেয়ে যায় কমলা রঙের এই ফল। টক-মিষ্টি সাতাই প্রায় সবাই পছন্দ করে এবং এগুলি একটি দুর্দান্ত নাস্তা হিসাবেও কাজ করে। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং জল রয়েছে, তাই তারা শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কমলালেবু অবশ্যই উপকারী, তবে যে কোনো কিছুর বেশি খাওয়া যেমন ক্ষতি করতে পারে, তেমনি কমলা খেলেও ক্ষতি হতে পারে। কারণ কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি, জল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চিনি, ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, অতিরিক্ত খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

বেশি কমলা খেলে কি হয়:

আপনি যদি দিনে 4-5টি কমলা খান তবে এটি শরীরে ফাইবারের পরিমাণ কিছুটা বাড়িয়ে তুলবে। এর কারণে পেট খারাপ, পেটে ব্যথা, পেট ফোলা এবং বমি বমি ভাব শুরু হতে পারে। ভিটামিন সি-এর অত্যধিক ভোজন অম্বল, বমি, ঘুমের সমস্যা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

দিনে কয়টি কমলা খাওয়া ঠিক:

কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি বমি এবং অম্বল হতে পারে। যাদের উচ্চ পটাসিয়ামের মাত্রা রয়েছে তাদের কমলা খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কমলালেবুতে পটাসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, কিন্তু যদি শরীরে ইতিমধ্যেই খুব বেশি পটাসিয়াম থাকে, তাহলে এটি হাইপারক্যালেমিয়া নামক একটি সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। 

কমলা অম্লীয় প্রকৃতির, যা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজে (GERD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। GERD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের কমলা খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।