পেয়ারা দৈনিক সেবন রক্তে শর্করার মাত্রা, হৃদরোগ, হজমের স্বাস্থ্য এবং ওজন কমাতে উপকার করতে পারে। পেয়ারা ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তাদের একটি চমৎকার পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে, যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
পেয়ারা ভিটামিন সি সহ খনিজ পদার্থে ভরপুর, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর সাহায্যে সাধারণ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়।
পেয়ারার বীজে শক্তিশালী রেচক গুণ রয়েছে এবং খাদ্যতালিকায় ফাইবার বেশি রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। তাই বিশেষজ্ঞরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে এবং ভাল মলত্যাগ এবং সম্পূর্ণ অন্ত্র পরিষ্কার করতে প্রতিদিন সকালে একটি পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন।
পেয়ারায় একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আকাশচুম্বী থেকে রক্ষা করে। উপরন্তু যথেষ্ট ফাইবার সামগ্রী নিশ্চিত করে যে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
ম্যাগনেসিয়াম যা পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং পেশীর টান উপশম করে, এটি একটি দুর্দান্ত প্রদাহ বিরোধী। পর্যাপ্ত পেয়ারা খেয়ে আপনি শিথিল হতে পারেন এবং আপনার শরীরে চাপ কমাতে পারেন।
রুগেজের একটি চমৎকার উৎস হওয়ার পাশাপাশি, এতে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী, থাইরয়েড বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং এর কম চিনির পরিমাণ এবং প্রচুর পরিমাণে তামার কারণে আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment