আপনি নিজেকে যত বেশি সক্রিয় রাখবেন আপনি তত বেশি স্বাস্থ্যবান হবেন এটা আপনারা সকলেই জানেন। কিন্তু পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উচিত কি না তা নিয়ে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কোনোভাবেই ক্ষতিকর নয়, বরং উপকারী। পিরিয়ডের সময় শরীরে অনেক হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে শরীর স্বাভাবিক দিনের তুলনায় বেশি ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করে। তাই এই সমস্যা মোকাবেলায় ব্যায়াম খুবই উপকারী হতে পারে।পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করার উপকারিতা:
1. পিরিয়ডের সময়, পেট, কোমর এবং নিতম্বে ব্যথা হয় এবং ক্লান্তি অনুভূতি হয়। তাই ব্যায়াম এই উভয় সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
2. পিরিয়ডের সময় যেকোনো ধরনের ওয়ার্কআউট করলে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা ব্যথা উপশম করে।
3. ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হয়, যার কারণে শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয় না এবং শরীর ভারী হয় না।
4. কিছু কিছু মহিলার পিরিয়ড নিয়ে অত্যধিক অসুবিধা হয়। তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করলে পিরিয়ডের ব্যথা অনেকটাই কমে যায়।
5. এই সময়ে শরীরকে সক্রিয় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যে কোনও ধরনের কার্যকলাপ করতে পারেন, যার মধ্যে একটি দ্রুত হাঁটাও রয়েছে।
6. স্ট্রেচিং ব্যায়ামে আরও মনোযোগ দিন।
7. পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ মহিলাদের মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং হজমের সমস্যাও শুরু হয়। এই উভয় সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ব্যায়াম।
8. পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উপকারী, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম করার ভুল করবেন না। হালকা ব্যায়াম করলেই আরাম পাবেন।
No comments:
Post a Comment