ওজন কমাতে সাহায্য করবে এই ফল ও সবজির বীজ

ওজন কমানো ততটা কঠিন নয় যতটা আমরা ভাবি। যখন আমরা ওজন কমানোর কথা চিন্তা করি, তখন কেউ আমাদের যা বলেছে তা আমরা অন্ধভাবে বিশ্বাস করি। কিন্তু ওজন কমার বদলে আমাদের সমস্যা বেড়ে যায়। আপনাকে এই বিষয়টিতে আরও বেশি ফোকাস করতে হবে যে ডায়েট আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং তাই আপনি যদি সঠিক উপায়ে আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনিও যদি স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে চান তাহলে অবশ্যই এই ফল এবং সবজির বীজকে আপনার ডায়েটের অংশ করুন।

 কুমড়ো বীজ: ডায়েটিশিয়ানরা পরামর্শ দেন যে কুমড়োর বীজ একটি স্বাস্থ্যকর দুর্দান্ত নাস্তা হতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে, যার কারণে আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখতে এবং ক্ষুধা দূর করতে সহায়তা করে। কুমড়োর বীজও জিঙ্কের একটি ভালো উৎস, যা স্বাভাবিকভাবেই বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজ কাঁচা, শুকনো-ভাজা বা বিভিন্ন উপায়ে ভিজিয়ে খাওয়া যায়। যাইহোক আপনি এটি যে ফর্মেই খান না কেন এটি আপনার ওজন বজায় রাখবে।

 ডালিমের বীজ: ডায়েটিশিয়ানদের মতে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে ডালিমের বীজ খাওয়া একটি অলৌকিক ঘটনা থেকে কম কিছু নয়। এই বীজগুলিকে আরিলও বলা হয়। এগুলি ভিটামিন সি এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস। ডালিমের বীজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড, ট্যানিন এবং অ্যান্থোসায়ানিন। এগুলি একটি জাদুকরী কম-ক্যালোরি স্ন্যাক এবং আপনি সেগুলিকে দই, সালাদ বা জেলির সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন৷

 তরমুজের বীজ: গ্রীষ্মের মৌসুমে তরমুজ খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং একইভাবে, তরমুজের বীজকেও খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। আয়রন এবং জিঙ্কের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সমৃদ্ধ উৎস। তরমুজের বীজ সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন আপনি ওজন কমাতে চান। আসলে তরমুজের বীজে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফাইবারের উচ্চ পরিমাণের কারণে, তারা ওজন কমানোর সেরা প্রাকৃতিক উৎস। অন্যান্য বীজের মতো এগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে বা কাঁচা খাওয়া যেতে পারে।

 তরমুজের বীজ: ডায়েটিশিয়ানরা উল্লেখ করেছেন যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে একটি হল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। তরমুজের বীজে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড আকারে এই ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ থাকে। এই বীজগুলি বেশিরভাগই রোদে শুকিয়ে নাস্তা হিসাবে খাওয়া হয়।