আয়োডিনের ঘাটতি মেটায় আলু ভাজা

আয়োডিনের ঘাটতি শরীরে নানা সমস্যা বাড়ায়। বিশেষ করে মেয়েদের এই আয়োডিনের ঘাটতি সমস্যা বেশী বাড়িয়ে তোলে। আয়োডিনের ঘাটতি মেটায় যেসব খাবার, সেই খাবার বেশী করে খাওয়া উচিৎ -

 দই:

 আয়োডিনের ঘাটতি পূরণ করে দই। এছাড়া এটি পরিপাকতন্ত্রকেও ভালো রাখে।

 

রসুন:

 আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে রসুনও উপকারী।

 ভাজা আলু:

 আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে ভাজা আলু খাওয়া খুবই উপকার। কারণ আলুর খোসায় আয়োডিন রয়েছে।

 

কিশমিশ :

 আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে কিশমিশও খুবই উপকারী।