গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন ক্ষিদে পেলে কোন খাবার খাওয়া উচিৎ?

 গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়ই কিছুক্ষণ পরে ক্ষিদে পায়। সেক্ষেত্রে ভ্রূণ ও মার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ। 

   চলুন জেনে নেওয়া যাক এ সময় কী খাবার খাওয়া উচিৎ 

 দই স্মুদি:

  গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার সমস্যা থাকলে,  এর জন্য দই স্মুদি ট্রাই করতে পারেন।  এই স্বাস্থ্যকর পদ টি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, এছাড়া এটি প্রোটিনেরও ভালো উৎস।

 সেদ্ধ ডিম:

 সেদ্ধ ডিম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভাল খাবারের বিকল্প।  ডিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে।  এটি গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর মস্তিষ্কের জন্য ভালো।  ডিম মাখনে ভেজেও খেতে পারেন।

 বাদাম:

 গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আখরোট খুব ভাল কারণ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা অনাগত শিশুর মানসিক বিকাশের জন্য ভাল।  বাদামে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ থাকে।  এটি পেশীর জন্যও ভালো।