শরীরকে ফিট রাখতে অনেকেই প্রোটিন পাউডার কিনে খায়। বাজারের কেনা প্রোটিন পাউডার পরবর্তীতে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই বাড়ীতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন এই প্রোটিন পাউডার।
উপকরণ:
মাখানা - ১০ থেকে ১৫টি
বাদাম - ১০ থেকে ১৫টি
আখরোট - ২ থেকে ৩টি
মৌরি - ১ চা চামচ
মিশ্রি - ১ চা চামচ
সবুজ এলাচ-২টি
গোল মরিচ - এক চিমটি
এক চামচ মিশ্রিত বীজ
এই সমস্ত জিনিস প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিন সমৃদ্ধ।
পদ্ধতি :
বাদাম ও মাখানা ভালো করে ভেজে, ঠাণ্ডা করে নিয়ে, এবার সব উপকরণ ভালো করে পিষে এর পাউডার বানিয়ে একটি পাত্রে বন্ধ করে রাখুন। এবার দুধে এক চামচ এই প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে পান করুন।
উপকারিতা:
বাজারে অনেক ধরনের প্রোটিন পাউডার পাওয়া যায় যেগুলোতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি। আর বাড়িতে তৈরি প্রোটিন পাউডার স্বাস্থ্যের রাখে খেয়াল। যদি আরও ভাল স্বাদ পেতে চাইলে এতে কোকো পাউডার দিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment