ডায়াবেটিক রোগীদের উপকারী এই ফল

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজ তাদের রক্তে জমা হতে থাকে কারণ তাদের শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না। ফলে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় যা তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তাদের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি তাদের রক্তে খুব বেশি চিনি তৈরি করে না।

ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়ই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলতে বলা হয় কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। যদিও ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে এমন কিছু ফল রয়েছে যা একজন ডায়াবেটিস রোগী তাদের জীবনের ঝুঁকি ছাড়াই খেতে পারেন। এখানে তাদের সম্পর্কে আরও জানুন

 পীচ

পীচের বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এতে চর্বি কম থাকে যা এটিকে ডায়াবেটিসের জন্য একটি আদর্শ ফল করে তোলে।

 আপেল

আপেল রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল রয়েছে যা অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন মুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি গৃহীত চিনিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে কোষকে সহায়তা করে।

 বেরি

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে বেরিগুলি ডায়াবেটিসের জন্য দুর্দান্ত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

 কালো বরই

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে ফলটি চমৎকার। জামুন নামেও পরিচিত এই ব্ল্যাকবেরিতে রাসায়নিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্টার্চকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রাখে।

 পেয়ারা

এটি এমন একটি ফল যাতে ক্যালোরি কম থাকে। উপরন্তু এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। সহজপাচ্য হওয়ার পাশাপাশি এটি কোষ দ্বারা ধীর গতিতে শোষিত হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী আরও কিছু ফল হল এপ্রিকট, অ্যাভোকাডো এবং জাম্বুরা। তবে গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ফলের রস পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।