প্রায়শই মেডিটেশনে মনোযোগ আসতে চায় না। কখনো কখনো আমরা চোখ বন্ধ করেও কোনো চিন্তায় হারিয়ে যাই। তাহলে মেডিটেশনের আগে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। আসুন জেনে নিই ধ্যানের সময় কি করলে মনোযোগ দেওয়া যাবে?
পদ্ধতি :
মন্ত্র জপ :
শুরুতে মনকে শান্ত করতে মন্ত্র জপ করতে হবে।
শান্তিপূর্ণ পরিবেশে ধ্যান :
ধ্যান করার জন্য একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা বেছে নেওয়া উচিৎ। সকালের সময় ধ্যানের জন্য সবচেয়ে ভালো।
যোগব্যায়াম :
ধ্যানের আগে কিছু যোগ অনুশীলন করলে বিক্ষিপ্ত মনকে শান্ত করা সহজ হবে।
সঙ্গীত :
সঙ্গীত আমাদের মনকে শান্ত করে। ধ্যানের আগে শব্দ ও সঙ্গীতের সাহায্য নিন।
সময় নির্ধারণ :
ধ্যানের সময় শৃঙ্খলা এবং অনুশীলন দুটোই অপরিহার্য। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ধ্যান করুন।
No comments:
Post a Comment