প্রতিদিন সঠিক ভাবে ব্যায়াম করলে ওজন কমা থেকে আরম্ভ করে ভালো ঘুম, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। অনেকে জিমে হেভি ওয়েট ট্রেনিংয়ের মাধ্যমে ওজন কমায়। কিন্তু ভুলভাবে করা ব্যায়ামও ওজন কমানোর বদলে নানা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কী সেই ভুল গুলো দেখে নেওয়া যাক
ওয়ার্ম আপ:
ওয়ার্ম আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করলে হার্ট ও ফুসফুসে চাপ পড়ে।
পোস্ট ওয়ার্কআউট :
সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের পরে স্ট্রেচিং করতে হবে। এতে শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনও কমায়।
অতিরিক্ত ব্যায়াম:
অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অতিরিক্ত ব্যায়াম করা ঠিক নয়।
ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম:
ব্যায়াম করার জন্য সঠিক অবস্থান জানা গুরুত্বপূর্ণ। ভুল আকারে ব্যায়াম জয়েন্টের সমস্যা হতে পারে।
No comments:
Post a Comment