স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দূর হবে যেভাবে

 এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করার কারণে স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়।  স্পন্ডিলাইটিস হল আর্থ্রাইটিসের একটি সমস্যা। এতে নিতম্বের ব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং গলা ব্যথা হতে পারে।  স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা কীভাবে কাটান সম্ভব জেনে নেওয়া যাক?

 যোগব্যায়াম :

 স্পন্ডিলাইটিস আটকাতে যোগব্যায়াম খুবই উপকারী হতে পারে।  নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে এই এরান সম্ভব। 

 স্বাস্থ্যকর খাওয়া :

   স্পন্ডিলাইটিসের প্রতিরোধের জন্য ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

 সাথে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার, ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। 

  নিয়মিত ম্যাসাজ স্পন্ডিলাইটিস থেকে মুক্তি দেবে। আবার আকুপাংচার থেরাপিও সাহায্য করতে পারে।