চিয়া বীজের ব্যবহার বিপজ্জনক হতে পারে জানুন এর অসুবিধাগুলো

বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমাতে তাদের ডায়েট অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করেন। এই জন্য তিনি তার খাদ্য থেকে আরো কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত জিনিস বাদ দেন। এছাড়াও অনেকে ওজন কমানোর জন্য তাদের ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করে। 

চিয়া বীজের ব্যবহার আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। চিয়া বীজ ওজন কমাতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সহায়ক। এটি খেলে হাড়ও মজবুত হয়। যদি এটি অতিরিক্ত এবং সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হয় তবে এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে।

চিয়া বীজের অসুবিধা: চিয়া বীজের অতিরিক্ত ব্যবহারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এ কারণে পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ পাওয়া যায়। এই কারণে আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং অফিসে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। সেই সঙ্গে এর কারণে বমি ও ডায়রিয়া আসতে পারে। চিয়া বীজে গ্লুকোজের পরিমাণ বেশি, তাই আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার এটি খাওয়া এড়ানো উচিত।

সবসময় ডাক্তারের পরামর্শ নিন: চিয়া বীজের ব্যবহার শরীরের জন্য উপকারী আপনি শুধুমাত্র এই ভিত্তিতে তাদের ব্যবহার শুরু করা উচিত নয়। চিয়া বীজ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত এবং এটি সম্পর্কে তথ্য নেওয়া উচিত। যাতে আগামী সময়ে এর কুফল এড়ানো যায়।

প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান পান: চিয়া বীজ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য পরিপূরক। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে ক্যালসিয়াম রয়েছে। এ কারণে তরুণদের মধ্যে তাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে প্রবণতা দেখা দিয়েছে। একই সময়ে অনেক বড় সেলিব্রিটিরাও এটি সেবন করেন। বর্তমানে এটি অত্যধিক খাওয়া আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এটি এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক।