এখন ওজন কমাতে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে হবে না। এমনকি ডায়েটেরও দরকার নেই, প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি করতে হবে। প্রতিদিন দড়িতে লাফ দেন, তাহলে ওজন সহজেই কমে যাবে। যারা সময়ের কারণে দীর্ঘদিন ওয়ার্কআউট করতে পারেন না তাদের জন্য এটি একটি ভালো উপায়।
দড়ি লাফ পুরো শরীরের জন্য একটি ব্যায়াম। দড়ি লাফিয়ে ওজন কমায় এবং হার্টও সুস্থ থাকে। আসুন জেনে নেই দড়ি লাফানোর উপকারিতা এবং কতক্ষণ দড়ি লাফানো উচিৎ?
ওজন কমবে:
স্কিপিং রোপের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি দ্রুত ওজন কমায়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, ১৫ থেকে ২০ মিনিট একটানা দড়ি লাফানো স্থূলতা কমাতে পারে। এটি ২০০-২৫০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। এতেও স্ট্যামিনা বাড়ে।
দড়ি লাফানোর সুবিধা:
প্রতিদিন নিয়মিত ১০ মিনিট এটি করলে রক্ত চলাচলের উন্নতি হয়।
দড়ি লাফানো হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
হার্ট অ্যাটাকেও কাবু করা যায়।
দড়ি লাফানো শিশুদের উচ্চতাও বাড়ায়।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়া হাড়কে মজবুত করতে এবং হাঁটুর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment