ভালো ঘুম আনবে কলা চা

ভালো ও গভীর ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  যখন ঘুম গভীর হয় তখন সকালে ফ্রেশ মেজাজে জেগে ওঠা যায়। সৌন্দর্যের পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।   রাতে নানা কারণে ভালো ঘুম হয় না, স্বপ্নের কারণে, প্রস্রাবের কারণে, তৃষ্ণার কারণে রাতে ঘুম ভেঙে না যায়, তাতে এই বিশেষ কলা চা তৈরি করে পান করতে পারেন।  ভালো ঘুমের পাশাপাশি এটি শরীরে আরও অনেক উপকার নিয়ে আসে।

 রাতে ভালো ঘুম পেতে কলা ও দারুচিনি দিয়ে তৈরি এই চা ঘুমনোর এক ঘণ্টা আগে পান করতে হবে। 

উপকরণ :

     দেড় কাপ জল 

     ১টি কলা

     ১চা চামচ দারুচিনি

পদ্ধতি :

     কলা ধুয়ে পরিষ্কার করে খোসাসহ ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।  এবার এই টুকরোগুলোকে পাত্রে রেখে এতে দারুচিনি গুঁড়ো ও জল দিয়ে মিশিয়ে এই মিশ্রণটি খুব কম আঁচে ১০ মিনিটের জন্য ফুটিয়ে নিন।

     কলার খোসা ছাড়তে শুরু করলে গ্যাস বন্ধ করে দিন। ছেঁকে নিয়ে পান করুন।  ঘুমনোর এক ঘণ্টা আগে পান করলে ঘুম ভাঙবে না।

    উপকারীতা :

     কলাতে অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রাইফোটন এবং শিথিলকরণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  এগুলো সেবন করলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণ হয়।  সেরাটোনিন একটি শিথিল হরমোন, যা মস্তিষ্ককে শান্ত করে।  শরীরের কোষগুলিকে শান্ত করে এবং শিথিলতার অনুভূতি দেয়।

     কলা খেলে শরীরে কর্টিসলের উৎপাদন সীমিত হয়।  কর্টিসল হল সেই ক্ষতিকারক হরমোন, যা শরীর ও মস্তিষ্কে স্ট্রেসের প্রধান কারণ। এটি স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত।

     দারুচিনি একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ, যা অনেক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।  অনিদ্রার সমস্যাও তেমনই একটি রোগ।  

     দারুচিনি রক্তের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যখন চা কলার সাথে ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, তখন ঘুমের উপর এর প্রভাব স্পষ্টভাবে দেখা যায়।