জিমে গিয়ে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরাতে হলে, খাবারে আনতে হবে এ ফল গুলোকে

 

 জিমে গিয়ে শরীরকে সক্রিয় রাখা সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু জিমে গিয়ে তাড়াতাড়ি ও ভালো ফল পেতে হলে খাবারে কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে। কীসেগুলো জেনে নেই চলুন?

 এপ্রিকটস:

 এপ্রিকটের স্বাদ টক, তবে এর পুষ্টি উপাদান দারুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করার পাশাপাশি এর ফাইবার তৃপ্তি হরমোন নিঃসরণ করে। 

কামরাঙ্গা:

এতে ভিটামিন বি এবং ফাইবারের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।  এর বিশেষত্ব হল এতে ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি এবং সে কারণেই এটি চর্বি পোড়াতে কাজ করে।

 বেল:

উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন সি যুক্ত বেল এখনও  অপরিহার্য আইটেম হিসাবে বিবেচিত হয়।  ওজন কমাতে কার্যকরী বেল আমাদের অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে।  এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় 

 কুসুম:

 এই ফলটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।  ভিটামিন ছাড়াও এতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান।