ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই ডায়েটিং করতে হবে। যদি ডাইং সঠিকভাবে অনুসরণ না করেন তবে কোথাও না কোথাও এই খেসারত দিতে হতে পারে। সবকিছু করার একটি নিয়ম আছে, নিয়ম মেনে চললেই তবেই ডায়েটিংয়ে সফল হওয়া যাবে। এটা তো ডায়েটিং এর ব্যাপার ছিল, কিন্তু আপনি কি রিভার্স ডায়েটিং এর কথা শুনেছেন বা জানেন কি! চলুন আজ জেনে নেই বলি রিভার্স ডায়েটিং কী , কী ভাবে করতে হয় এবং এটি করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?
রিভার্স ডায়েটিং কী :
রিভার্স ডায়েটিংয়ে, লোকেরা ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে ক্যালোরি যোগ করে, যাতে ওজন আর বাড়তে না পারে।
কখন ডায়েট রিভার্স করা যাবে :
কেউ যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে বেশি খাবার খেতে চান।
যদি কেউ শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে চায় তাহলে।
এমনকি যদি আপনি খুব কম ক্যালরি খাচ্ছেন এবং দুর্বলতা অনুভব করছে।
পদ্ধতি :
ধীরে ধীরে ক্যালোরি বাড়ান।
এটি ২ সপ্তাহের জন্য করুন এবং ওজন, শরীরের কার্যকলাপ ইত্যাদির পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
যদি দুই সপ্তাহের পরেও আপনার শরীরের ওজন একই থাকে, তাহলে ডায়েটে আরও ১৫০ ক্যালোরি যোগ করুন এবং এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান যতক্ষণ না কোনও অবিচলিত চর্বি বৃদ্ধি লক্ষ্য করছেন।
এভাবে ৫ সপ্তাহ এভাবে চালিয়ে যান এবং দেখুন শরীরের ওজন বাড়ে কি না। যদি এমন হয় তবে এর মানে ক্যালরির চেয়ে বেশি খাচ্ছেন। এই পরিস্থিতিতে, ক্যালোরি কমানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment