আজকাল লোকেরা জিমে গিয়ে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে এবং ব্যয়বহুল ডায়েট প্ল্যান ফলো করে। এই পদ্ধতিগুলি দ্রুত ওজন কমাতে পারে তবে এটিও বিশ্বাস করা হয় যে এই পদ্ধতিগুলির কারণে পরবর্তীতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
ওজন কমানোর আগে যদি ওজন বাড়তে না দেওয়া হয়, তাহলে এর থেকে ভালো আর কী হতে পারে। হ্যাঁ, যাদের ওজন বেড়েছে বা যারা স্থূলতায় ভুগছেন, তারা সঠিক পরামর্শে ওজন কমানোর পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।
কিন্তু জানেন কি জিমে না গিয়েও ডায়েট প্ল্যান ফলো না করেও ওজন কমানো যায়। যাদের ওজন একটু বেড়েছে তারা কিছু সহজ টিপস অবলম্বন করে নিজেকে বাঁচাতে পারেন। জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে
জল :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন ব্যক্তির সাধারণত দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জল পান করা উচিৎ।বেশি করে জল পান করলে শরীর থেকে ঘাম বের হবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ফল ও সবজি:
যদি ঘরে বসে ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন ফল ও সবজি খান। বসে বসে ওজন কমানো যাবে না, এর জন্য ঘরে বসে কিছু ব্যায়ামও করা উচিৎ।
প্রোটিন:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা ওজন কমাতে চায় তাদের বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া উচিৎ ।
No comments:
Post a Comment