এভাবে খেলেই কমতে পারে ওজন

ওজন কমানোর জন্য, ক্র্যাশ ডায়েটিং এবং লাগামছাড়া ব্যায়াম করতে হবে না।  মাত্র কয়েকটি অভ্যাসের মাধ্যমে এই ওজন কমানো সম্ভব।  খাওয়ার সময় এই অভ্যাসগুলো বদলালেই এই ওজন বাড়া নামক সমস্যা দূর হবে।

কীভাবে দেখে নেওয়া যাক

 ছোট পাত্র :

ওজন কমাতে সবসময় ছোট পাত্রে খাবার খেতে হবে।  আর সাথে ধীরে ধীরে খাবার খেতে হবে। খাবার খেতে ছোট বাটি এবং প্লেট ব্যবহার করা উচিৎ। তাড়াতাড়ি খাবার খেলে মস্তিষ্ক সংকেত পায় যে পেট এখনও ভরে নি। তাই সবসময় ধীরে ধীরে খাবার খেতে হবে।

 টিভি :

   টিভি বা ফোন দেখে খাবার খাওয়ার অভ্যাস ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই এগুলো দেখে খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।

 ভালো করে চিবিয়ে :

 ভালো করে চিবিয়ে খেলে ওজন কমবে তাড়াতাড়ি।