শিশুদের মধ্যে ময়দা, জাঙ্ক ফুড এবং প্যাকেটজাত খাবার খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়। যার কারণে শিশুরা অল্প বয়সেই শ্বাসকষ্ট, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, দ্রুত শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় পড়তে হয়। এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে শিশুর ওজন কমানো যায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
শিশুদের প্রতিদিন তাজা খাবার দিতে হবে। বেশি করে ফল, সবজি, গোটা শস্য,শিম, তোফু, বাদাম এবং মাছের মতো চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ান। শিশুদের কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ান।
ব্যায়াম :
দড়ি লাফ, খেলাধুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া সাইকেল চালানো এবং জগিংয়েও দ্রুত ওজন কমবে। এছাড়া অনেকক্ষণ বসে টিভি বা ফোন দেখা কমাতে হবে।
No comments:
Post a Comment