ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাসের বিধিনিষেধ মেনে চলার পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকায় অনেকেই আম খেতে চান না। তবে আমের পাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে।
আম পাতায় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অনেক দেশে আমের পাতা কাঁচা ও ভাজা খাওয়া হয়। অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত আমের পাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। পেকটিন, ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ আম পাতা ডায়াবেটিসের পাশাপাশি কোলেস্টেরলের জন্যও ভালো।
কিভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো যায়:
১০-১৫টি আম পাতা নরম হওয়া পর্যন্ত জলে সিদ্ধ করুন। পাতাগুলো পুরোপুরি সেদ্ধ হয়ে গেলে রাতারাতি ঠান্ডা হতে দিন। তারপর জল ছেঁকে নিয়ে গ্লাসে ঢেলে সারারাত রেখে দিন। সকালে খালি পেটে এই জল খান। টানা ১৫ দিন এই পানীয়টি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসবে। ফুটানো জল পান ছাড়াও সকালে খালি পেটে কাঁচা আমের পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। এতে ডায়াবেটিসও কমবে। তবে আম পাতা খাওয়ার আগে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
No comments:
Post a Comment