চুল, ত্বক এবং স্বাস্থ্যের যত্নে জরুরী যে উপাদান

গরম ও বর্ষা কালে রোগ এবং সংক্রমণ বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে আসুন, জেনে নেই কীভাবে নিজের চুল, ত্বক এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যাবে?

 স্বাস্থ্যকর খাবার:

খাবারে পুষ্টিকর উপাদান রাখতেই হবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের অভাবে শুধু স্বাস্থ্যেরই অবনতি শুধু নয়  চুল ও ত্বকেও প্রভাব ফেলে।

 হাইড্রেশন:

জল পান করতে হবে বেশী করে। এতে ত্বক যেমন উজ্জ্বল থাকবে, তেমনি চুল ও স্বাস্থ্যের জন্য থাকাটাও খুবই জরুরী।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:

ওমেগা ৩ বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।  ওমেগা ৩ একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা কিছু খাবারে পাওয়া যায়।

 আয়রন:

আয়রন ত্বকে গোলাপি আভা দেয়।   আয়রন আমাদের ত্বকের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে কাজ করে।

 বায়োটিন:

বায়োটিন সুস্থ কোষের বৃদ্ধির মাধ্যমে ত্বক ও নখকে সুস্থ রাখে।  এটি একটি বি কমপ্লেক্স ভিটামিন, ভিটামিন বি ৭, কোএনজাইম আর এবং ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত।