এই যোগ ব্যায়াম করবে মাথাব্যথাকে দূর

 গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে।  মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, প্রতিদিনের রুটিনে যোগ অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।  আসুন জেনে নেই কোন কোন যোগাসন নিয়মিত করলে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন কমতে পারে 

 

 বালাসন : হাঁটু বাঁকিয়ে মাটিতে বসুন।  মাটিতে মাথা রাখুন।  বুক উরুতে থাকবে। এর পরে, হাতগুলি সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।  পা একসাথে রাখুন।  কয়েক সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন।

 পদহস্তাসন :

 পা কিছুটা আলাদা করে সোজা হয়ে দাঁড়ান।    হাঁটু সোজা রাখুন।  মাদুরের উপর আপনার গোড়ালি সোজা রেখে মাদুরের উপর এক জায়গায় চোখ নিবদ্ধ রাখুন।  আপনার হাত দিয়ে, পেছন থেকে পা ধরে রাখুন।  কয়েক সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন।

 পবনমুক্তাসন :

মাদুরে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।  বুকের দিকে আপনার হাঁটু এনে হাঁটুকে হাত দিয়ে হাঁটু চেপে ধরুন।  যোগব্যায়াম মাদুর থেকে আপনার মাথা উঁচু করুন।  আপনার হাঁটু এবং আপনার মাথা একে অপরের সামনে আনার চেষ্টা করুন।  কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন।

 অনন্তাসন :

আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।  ঘুরিয়ে নিন।  এর পরে আপনার পা তুলুন।  আপনার হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখার চেষ্টা করুন।  আপনার অন্য পা মাটিতে সোজা রাখুন।  ভারসাম্য দিতে আপনার অন্য হাতটি মাথার নীচে রাখুন।